OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE....

MAGRELASSSSSSSSSSS TUDO BEM????

Então... quinta eu fui para o pilates e o professor descontou os outros dias, nossa voltei morrrta, heheheh... Mas foi ótimo me senti melhor depois que cumpri o meu exercício daquele dia!
Minha RA foi boa, voltei ao supermercado e comprei as frutas e verduras que ja não tinha mais.

Sexta, fui para academia, 40 min de esteira mais 30 min de bike, estava com pique total, mas sai de lá pra uma correria, almocei com uma colega de profissão, fui no serviço do marido para ir na escola da filha ver a apresentação do dia dos pais,  COISA MAIS LINDA, MEU ALIMENTO É VER MINHA FILHA ALI, SE DEDICANDO ALGO PARA NOS!  rsrsrs... coisa de mãe, perdão sai do foco, hehehehe...
Mas voltei ao trabalho atendi até as 20:30min e acabei indo mo MC afff, resisti um BIG MC acreditam? Verdade, comprei o Chicken Classic grelhado e suco de uva. Uauuuuuu... me amei nesta hota! heheh..

Sábado, trabalhei pela manhã e atarde fui pra aula de dança, foi muuuito bom sai de lá puro suor! Me sentindo a MAGRELA, KKKKKKKK...

Domingo, affff... aqui esta o meu pecado! :(
Dia dos pais, comemoração na casa da minha mãe, não tenho mais o meu papai aqui na Terra, mas independente disto sempre comemoramos lá... e minha irmã que adoooora cozinhar fez lasanha, bolo de leite, bolo de chocolate, sorteve, pudim, e o pior.... petit gâteau, ai não deu, comi, e repeti, mas na boa não fiquei com aquela dor de arrependimento, pois estava tranquila pois peguei pequenas porções, e isso me chamou a atenção do quanto estou aprendendo a comer de tudo, mas sabendo que preciso parar e saber saborear o que estou colocando na boca.

Mas depois deu raiva... mas ja passou, repensei e vi ue não precisava de tanto!

Hoje fui para academia bem cedo, comi bem, mas primeiras refeições e a minha determinação não foi abalada por eles domingo, isso pra mim é super importante, pois em outras épocas já tinha desistido!

Bom, rsrsrs é isso!

Obrigada SEMPRE a todas aquelas que sempre passam por aqui, sempre me dão uma mega força!

Bjs e uma semana abençoada!!!!
Mércia.

*PERDÃO PELOS ERROS, MAS DIGITEI TUDO ISSO RAPIDÃO PRA NÃO FICAR MAIS UM DIA SEM POSTAR E NÃO TIVE TEMPO DE REVISAR.

“Busque desenvolver um novo paladar, descobrir o prazer de comer algo que te faz bem, que te faz sentir-se nutrida por dentro. Empenhe-se nisso e certamente descobrirá que o prazer de sentir-se limpa e bonita fará você amar certos alimentos, já que eles te proporcionam a tamanha satisfação de ver sua imagem refletida no espelho” (Isabella Bovendorp)

Oieeeeeeeeeeeeee... meninas quero muito agradecer pela visita de cada uma de vcs, pelo tempinho que vcs gastam vindo aqui me da um incentivo, as palavras podem ser poucas, muitas enfim... o importante é ter vcs por aqui! OBRIGADA MESSSSSSSSSSSSSSSSMO!!!!!!!!!!!!!!

Então... rsrs... estou no clima, porém o ritmo de malhar deu uma caída. É que só hj (quarta) consegui ver que eu não to com o pique de antes, não sei pq, mas estou com muita má vontade de ir malhar :( 

Mas a RA esta indo de vento em polpa, so que como vcs sábem quarta é o dia mais complicado para comer certinho... e hj não foi diferente! Comi, mas tive que sair procurando alimentos saudáveis próximo a clinica, o que não é fácil, mas deu certo, não foi o melhor lanche mas deu.

Na terça não me pesei, pois na semana passada tive que contar a pesagem de quarta, então estou contando agora todas as quartas. É bom pq vou precisar me controlar mais um dia para subir na balança e com isso trabalhar a ansiedade.

O pilates e a academia me dão um UP que vcs não imaginam... quando não vou fico mal, mas não desisto da RA e no dia seguinte volto com tudo.

É isso meninas, preciso muito deste espaço e queria poder estar mais aqui, porém não abro mão de postar mesmo que rapidão, rrs...

Vamos lá né? rsrs

Pesagem dia 10-08-2011 pela manhã

Fotinhas que animam, gosto muuuito de tudo isso! Hehehe

ADORO, HJ FIZ 40 MINUTOS E DEPOIS MAIS 3O DE BIKE. 

PILATES ESTA SE TORNANDO O MEU PREFERIDO, TERÇAS E QUINTAS AS 7 DA MANHÃ. EEITA, RSRSRS

OLHA QUE DELÍCIA??? QUEM RESISTE??? HUMMMMM MENINAS TA LIBERADO! HEHEHE...

Oi Magreeeeeelas!!!!!!

Fim de semana light e segundona feliz???? SIMMMMMMMMMMMMM, rsrsrsrsrs...

Gente estou me superando, acho o máximo conseguir negar uma macarronada, pq fala sério, não é mole. MAS CONSEGUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII! HEHEHEHE...

Mas vamos lá...

Find eu tomei um café da manhã com duas fatias de pão integral, requeijão presunto e queijo branco. Tomei café com adoçante e meio péssego.

Almoço: BASTANNNNNNNNNNNNNNNNTE SALADA com bife grelhado, couve refogada, uma concha de feijão preto e uma laranja.

Lanche: Mamão papaia com aveia.

Jantar: Não tive, pois fui para um evento de dança da acadêmia, com muito bolero e forró! Lá eu tomei suco de laranja, muita água e uma cerveja sem alcool.

GENTE NUNNNNCA QUE EU FICAVA SEM PETISCOS E SEM CERVEJAS, RSRSRSRSRS

DANCEI MUITO, PERDI MUITA CALORIA.

Domingo:

Café: Pão integral, queijo barnco e mamão com aveia.

Lanche: Não teve pois fui almoçar na Mana, e era churrasco...

Almoço: Comi muita carne branca e algusnpedaços de carne vermelha, um prato com pimentão, cebola e tomate...

Lanche: Um picolé Fruttare  de coco!!! NADA DE ALCOOL E MUUUITA ÁGUA! Ha piscina tb teve, rrsrs

Noite: Um copo de água de coco.

Segunda:

NÃO MALHEI, ACORDEI TARDE E NÃO DEU TEMPO.

Café: Pão integral, peito de peru e café preto.

Almoço: Salada de tomate, cenoura, couve-flor, bife e duas fatias de abacaxi.

Lanche: Um copo de água de coco.

Noite: Um copo de vitamina de morango com granola e linhaça.

E MUUUUUITA ÁGUA!!!!

Meninas obrigada pelo incentivo, pelo carinho e por estarem por perto, adoro vocês!!!!

Vanessa: PARABÉNS SUA RA ESTA BOMBANDO!!!! HEHEHEHE... GUERREIRA!

Celina: Estou esperando vc hem?

Bjs e uma ótima terça!

Olá meninas! Obrigada pelos recadinhos e pela enorme força de vocês!

Estou postando rapidinho, mas não quero ficar sem vir aqui ...

Hj dia foi bom! Comi super bem, muitas verduras e legumes.

O final de semana vai ser pensando no meu objetivo, pois não valeria a pena estar aqui e chegar no final da semana e jogar tudo fora! FALA SÉRIO NÉ???

Preciso estar sempre postando isso me ajuda! Não consigo postar as fts diárias das comidas como a maravilhosa e magrela VANESSA, mas não posso ficar sem vir aqui.

Como alguns já sabem, sou psicóloga e tem dias que não tenho tempo nem mesmo para o café da tarde, mas esta semana consegui e isso me animou muito! Consigo cuidar das pessoas e de mim tb YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!

Meninas um final de semana ímpar e nada de JACAR hem??? Olha o amor próprio hem??? 

Bjjsss!

OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE...

Magrelassss que saudade deste lugar, nossa me faz uma falta!

Como vocês estão??? Tudo Light???

Então... Eu estou bem agora, masssss estive muito mal do estomago.

Domingo, à noite senti meu estômago inchado, percebi que não estava bem, na manhã de segunda fui para academia e percebi que meu ritmo não era o mesmo, mas mesmo assim permaneci e fiz tudo. A noite ainda continuava sentindo aquele mal estar... Na terça fui para o Pilates e depois sim, meu intestino começou a reclamar e????? Cama durante todo o dia, me sentindo suuuuuuper cansada, indisposta nada me animava, ai gente que sensação terrível.

Quarta acordei bem, disposta e daí sim fui ver minha rotina. NÃO sei falar o que aconteceu para eu ficar assim, mas suspeito do clima de Brasília, pois quem mora, conhece esta época ou tem alguém que more aqui sabe o quanto a temperatura aqui é alta e a umidade baixa, não tem chuva, só tem terra, sol, às vezes um frio chato pela manhã e a pele fica terrível, muito, muito muito hidratante para conseguir manter uma pele razoável. Nisso temos muitas viroses, falta de ar, pessoas desidratadas enfim... Não sei, mas como conheço minha Brasília, acredito que ela influenciou no meu estado de saúde.

Meninas durante estes dias não “jaquei”, mas não tinha vontade de comer nada, tinha medo de piorar e tinha horas que comia pra não passar mal, mas muito pouco, pois sei da importância de uma boa alimentação.

Com tudo isso.... A moral da história é: FUI PESAR NO DIA CERTO QUE É TODA TERÇA E ESTAVA ERA MAIS “PESADA,” PRA BOM ENTENDEDOR ESTA PALAVRA DIZ TUDO NÉ? RSRRS...

MAS A NOITE PESEI DENOVO, POIS JÁ TINHA PASSADO MUITO MAL E FUI TIRAR A PROVA DO QUE VI PELA MANHÃ, RSRSRS E AI SIM VI QUE JÁ TINHA UMA DIFERENÇA, MAS NA QUARTA CEDO EU FUI ME PESAR PRA COLOCAR NA PESAGEM E AI SIM VI UMA GRANDE DIFERENÇA. Estou contando isso, mas as fotos estão abaixo, para vocês verem como foi grande a diferença de um dia para outro.

Bom... Não malhei na quarta nem quinta, e percebi ontem uma preguiça em continuar, masssssss, só em vim olhar os blogs ver vocês tudo na RA e eu vendo que eu não tinha “jacado” percebi que seria uma GRANDE besteira que estava fazendo.

E adivinha? ACORDEI CEDÃO FUI PARA ACADEMIA E FIZ 40MIN DE ESTEIRA, 30 DE BIKE E SAI DE LÁ FELIZ DA VIDA, RSRSRRS...

OBRIGADA MENINAS PELO GRANDE APOIO, OBRIGADA AO MARIDÃO QUE ÀS 6 DA MANHÃ ACORDA TODO ANIMADO PRA MALHAR E ISSO ME AJUDA MUUUUITO, RSRSRS...

Pesagem da Terça, dia 02-8 às 6:50. Sabia que algo não estava certo, mas tinha que registrar e ostrar pra vcs depois.

Pesagem da Terça, dia 02-8-11 às 20:00h. Depois de passar o dia mal, sabia que precisava ver para crer.

Pesagem da Quarta dia 03-8-11, às 9:00h.

Meninas é bom registrar por isso né? rsrsrs...

É isso... obrigada pela visita e tb pela vida de cada uma de vocês, sou grata por tudo, todos os dias.

Que todas tenham um final de semana abençoado e acheeeeeio de coisas lights, BELEZA!?

*Vanessa adorei seu cardápio, rsrrss está com cada foto chick hem amiga? rsrsrs...

Beijos e fiquem na PAZ DO SENHOR JESUS E DE NOSSA MÃE SANTÍSSIMA!

Oieeeee MAGRELAS!!!

Como foi o final de semana de vocês?

O meu foi bem corrido, não consegui postar antes, e estou passando rapidinho, mas necessito de postar para minha determinação e metas não ficarem abaladas!!

Então na Sexta consegui malhar bastante, estou acordando as 6:00h da manhã tem sido difícil sair da cama, mas o marido esta indo comigo e esta sendo o meu incentivo. Com isso quando cheguei fui resolver alguns probleminhas e fiz minha unha, à tarde fui atender meus pacientes da terça, que por motivos de força maior os passei para sexta. A noite sai com o marido para resolver umas questões burocráticas na Universidade, então perdemos a aula de dança, affff que saco, adoro dançar! Mas tudo bem era necessário...

No Sábado fomos pra aula de dança e anoite foi niver da minha irmã, me comportei bastante acredita???? rsrsrs.... É comi bastante linguiça de frango apimentada (amo), carne cerveja sem álcool, pra não desanimar e nem tomar refri que não sou muito fã. Me senti inchada no final da noite, acredito ser da cerveja, não costumo tomar ela, mas quando estou nestes eventos prefiro elas....

No Domingo acordei tarde não fui para a caminhada do "MEDIDA CERTA" mas tb nem dava conta, rsrsrs estaca com muito sono. Fui almoçar com o marido e filha e ao chegar em casa dormi até as 18h, estava realmente cansada... Quando acordei comi 3 fatias de pão com pasta de alho caseira (minha mana é fera na cozinha), tomei um café preto (um vício), rsrs e mais tarde uma manga, pronto depois só água e mais água!

Meninas preciso agradecer muito pela visita de cada uma e por cada palavra de incentivo. Vocês não tem noção do quanto me ajuda. Obrigada messsssssmo, espero estar conseguindo passar a mesma sensação pra vocês tb!

Estou postando umas fotos de pilates, pois é uma das coisas que eu estou adorando fazer há um mês. Hoje já sinto a diferença.

Um beijo enorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrme em cada um de vocês e um mês ÍMPAR CHEIO DE BENÇÃOS NA VIDA DE CADA UM E NA FAMÍLIA DE VCS TB. QUE DEUS OS ILUMINE SEMPRE PARA O BEM!

BEIJOS.

Mércia.

Oláááááá.....
Meninas estou muito feliz, pois ja estou tendo incentivo de pessoas que acreditam em mim mesmo sem me conhecer, porém sabe como é estar nesta situação de determinação e que cada dia é preciso ser melhor do que outro!
Bom... na quarta (27-07-11), fui pra academia com o marido cedão, acordamos as 6:20 da matina e malhamos das 7 ate 8:30. Durante o dia meus horários das refeições foram "bagunçados", pois na quarta atendo das 14h até 21h. e com isso preciso comer rápido entre um paciente e outro ou não comer, AFFFF, mas eu levei meu lanche e me alimentei sem correria. Consegui sair da clínica mais cedo fui pra casa comi bem e pouco e dormi cedo.

Quinta (28-07-11), Fomos para academia, mas hj era meu dia de pilates, fiz 50min, depois fui pra esteira, bike e fiz alguns exercícios nos aparelhos... comi bem durante o dia apesar de ser loucura!

OBRIGADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA PELO APOIO VANESSA, VC SABE O QUANTO PRECISO DE TI, E AGORA SOMOS PARCEIRAS NESTA CAMINHADA! E AS MINHAS NOVAS PARCEIRAS SUCESSO, SOMOS VENCEDORAS E ACREDITO EM CADA UMA DE VCS!

GRANNNDE BEIJO NO CORAÇÃO DE CADA UMA!
Mércia.

PESAGEM DIA 26-07-2011

Olá pessoal, tudo bem?????


Então, na SEXTA, 17-06-2011, tive ajuda da minha amiga virtual VANESSA MAGREEEEEELA, rsrsrs... pedimos HELP pelos nossos kg que estão incomodando o nosso bem estar diário...


Com isso me pesei no dia seguinte e estou iniciando minha RA.
PESO DIA 18-06-2011: 96,3 KG. 


ESTOU ENOOOOOORME!!!!


Mas consegui manter o controle não saindo muito da linha no find, apesar da festa Junina da escola da minha filha e de ir para um casamento em seguida. No domingo almoço na casa da mãe (com as manas, mamãe esta em JP - PARAÍBA, CHATO DEEEEEEEMAIS, RSRS). Tinha lasanha acredita???? Bolo de cenoura com cobertura de chocolate e vários refris... afff... nda saudável, massssssssssss eu comi um pouco de cada coisa, NA MEDIDA CERTA e adorei quando a outra chegou com um café preto dai eu ADOREI, café na verdade é um vício pra mim, tomo muuuuito, adoroooooooooooooooo....
Então, vamos lá em alguns minutos é segunda feira e eu continuarei a minha RA aos poucos, preciso ir voltando... estou quase lá.... nada de fazer tudo radical e sim NATURAL!


Boa Semana e sejam todos (as) bem vindos (as)!!!!!!!!!!!!!!1


BEIJÃO LIGHT, rsrsrs




Mércia Almeida

Gennnnnteeeee... preciso de forças, de coragem, de determinação.... tudo que seja positivo para que este início seja forte, pq depois agente sabe que com as amigas agente vai longe!!!!!

E então quem vai comigo???? É apenas o início de um grande sucesso!!!!

BEIJOS E BOM FINAL DE SEMANA PARA TODOSSSSSSSSSSSS